btw na masie

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym. Zdradzisz jakieś szczegóły tego bilansu i podziału ?

No i dobre dzieki za objasnienia BTW: Na Masie tego Placka Owsianego jadałes całego w szkole? (odrazu)?

tez mam 1 pytanie:) czy takie proporcje BTW na masie sa dobre?:) 2,2gB, 1gT, 7gW ?

a proporcje BTW na masie jakie miałeś i na jakiej kaloryczności i proporcjach zaczęło podlewać, a na jakiej szło ok?

[...] mam nieograniczony.ldziennie dalbym go 400gr w 2 posilkach (2 sniadanie i kolacja) 3.czy mozecie ocenic moj typ budowy?zaczynam zauwazac ze nie jestem ekto.Moj rozklad btw na masie bl 4ww 2b 1,5t i zalalo mnie sporo.w mojej rodzinie ze strony taty wszyscy sa raczej z nadwaga a ja od dziecka tez btlem paczek ale wzialem sie za siebie i [...]

zgadzam się z ellisem ,btw na masie jest trudno o katabolizm. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-28 21:38:05

Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

Fat xostawic jak jest na 450 i wegle dalej w dolnej granicy? Czyli 0,8? Ciekaw jestem ile da się w stanie lapnac kg msc na ŻO. nie patrz jakoś bardzo priorytetowo na tą wagę, to że dowalisz fatu nie znaczy, że waga bedzie rosnąć może to nawet przeszkadzać. Ogólnie w tej diecie to nie tylko BTW i nic więcej dobieraj pełno wartościowsze białka, [...]

a ja waze 90kg i wychodzi mi kolo 13zl moze na masie 15zl bedzie wiec nei wiem co ty jesz :D BTW 2gbialka na kg masy cialk jest ok ja sam jem od 2,0-2,6 IMO diety wydaja sie drogie bo jest moda na inyka kurczaka :) a mozna to rybka bdb zastapic polecam pange lub mintaja obie ryby ponizej 10zl /kg Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-09 [...]

[...] robią się tzw "skośne sutki" jednak ani to twarde ani swędzące. Po prostu sobie jest i to nie zawsze. Zależy od dnia co dziwne. Na redu wszystko jest idealnie :) Mam to samo, wystarczy porządnie wyciąć i problem zniknie gino to nie jest :) btw, exe bierz w razie potrzeby j/w chlopaki pisali Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-01-08 10:12:50

:-)) dlatego napisalem tez ze na redukcji ta wieksza ilosc bialka moze byc - bo nie ma wegli! ale w zupelnosci styknie 2,5g (dobrej jakosci bialka!) mozna dac bialka duzo nawet i na masie - ale po co? ten proces (zamiany) jest kosztowny ale szybkosc syntezy ma swoje limity nie dziala im wiecej tym lepiej do pewnego progu szybciej - ale po pewnej [...]

[...] inaczej to tez bedzie wygladac np. w porach nocnych kiedy na dodatek spozywalismy w ciagu dnia mase wegli wszystko sie liczy calodzienny bilans colodzienne rozlozenie btw pora treningu rozklad btw przed i po itd. ale przydaloby sie kilka wypowiedzi od specjalistow w tej dziedzinie ja do nich nie naleze Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] duzo zalezy od posilku przed treningiem jesli masz wegle - i jesli celem reduckja - to tak jak napisalem wyzej]nie konieczne stykna bcaa jesli masa - to mile widziane btw-jak nie bedzie szlo - dodawaj bialka masz ~2,2g kgmc imo malo troche ale jedz tak bedzie szlo powoli dajesz 30-40g bialka wiecej bedzie szlo powoli znowu dajesz 30-40g [...]

Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a wcześniej były 3-4 posiłki z pełnym BTW), bezpośrednio po treningu nie ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze [...]

Witam Czytam ten temat i mam do was w sumie kilka prostych ale nurtujących mnie pytań a mianowicie: 1.Obecnie po treningu jadłem następująco: bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli [...]

[...] i kilka/kilkanascie godzin pozniej te zmiany z dnia na dzien beda niezauwazalne ale sumujac dzien do dnia,tydzien do tygodnia - po miesiacu,dwoch,trzech - troche sie uzbiera btw-chyba jestes na J/NJ zrob karmienie przed trenigiem - po treningu az do kolejnego poranka nic nie jedz to nie bedzie skrajnosc bo dalej bedzie 16/8 a skoro nie ma [...]

napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem [...]

[...] wyższe niż we wcześniejszych treningach w tych samych ćwiczeniach. Później doszło więcej aero. Tu już zaczęło fajnie spadać w pomiarach co jest zasługą zmiany m.in. btw – cały czas się uczę i każdy cykl przynosi mi nowe informacje na temat mojego organizmu i jego reakcji na poszczególne czynniki. Ten etap dał mi sporo nowej, przydatnej [...]

[...] jak 50 mg e2d tylko w razie ewentualnej stagnacji (siła). Póki co u mnie tylko 500 mixa i 500 bolda week, insa pre post i nabity jestem jak na 150 mg trena e2d %-) O tak btw. - brałem 150 mg trenu dobrego co drugi dzień i zmian w sylwetce i sile nie dostrzegłem, ale nagle mimo 3-4h snu codziennie i ogromnego deficytu czułem się wypoczęty %-) [...]

Kcal mam coraz mniej ;-) BTW 230 75 175 Tak to Teraz wyglądało. Może i nie wiele ale moja waga to 80kg. Tak ten rozkład posiłków sprawdza ie u mnie najlepiej. Na tą chwilę to taki carb back loading. Na masie więcej węgli wtedy bardziej carb targeting.